ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೇ?
ಕಾರ್ನ್ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ;ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ-ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ-ಪಾಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪುಮೆಣಸಿನಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬೆಣ್ಣೆಯಿರುವ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನ 30 ಗ್ರಾಂ ಚೀಲವು ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ ಯಾವುದು?
ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವು ಸುಮಾರು 25-30 ಗ್ರಾಂ.ಸರಳವಾದ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.ಸುವಾಸನೆಯ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಕೋಲಿಯಾಕ್ ಅಲ್ಲದ ಗ್ಲುಟನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವ-ನಿರ್ಮಿತ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ-ಸುವಾಸನೆಯ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಕಾರ್ನ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆಯಾದರೂ ಇದು ಕೆಲವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಯಾವ 'ಹೆಚ್ಚುವರಿ'ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಏಪ್ರಿಲ್-20-2022